Aludj jobban!
Az alvási ciklust irányító melatonin hormon számos kedvező hatása közül az egyik, hogy segít az elhízás elleni küzdelemben. Ha megfelelő szinten tartod, nem fogsz éjszaka habzsolni, reggel éhesen ébredni. Beizzítja a barna zsírszöveteidet, amelynek köszönhetően a tested nem tárolni, hanem égetni fogja a zsírt.
Ahhoz, hogy a melatonin mennyiséged ne csökkenjen, érdemes rendszert kialakítani az alvásban a lefekvés és felkelés időpontját tekintve (még hétvégén is!), de az esti meleg fürdő is serkenti a hormon előállítását.
Emellett pedig tedd félre az elektromos kütyüket! A kék fény ugyanis gátolja a melatonin termelését, ahogy a stressz, a túl sok alkohol, nikotin és koffein is. Sőt, a túl magas stressz-szint miatt elkezdhet raktározódni a hasi zsír, ráadásul egyeseknél a stresszevés kockázata is fennállhat.
Tudtad?
Segítik a minőségi alvást, nyugtató és stresszoldó hatásúak egyes gyógynövények, amelyek koffeinmentes teaként még inkább támogatják az éjszakai pihenést.
Tökéletes választás lehet a reberry koffein nélküli, mennyeien kellemes ízű Happy Berry teakeveréke, vagy a szintén koffeinmentes, szuper méregtelenítő Cleansy Berry, amely a citromfűnek és a rooibos teának köszönhetően kiváló nyugtatóhatású és hatékony megoldás nyújt az alvásproblémákra is!